胖不胖，别人说了不算，BMI体质指数告诉你答案，快来看看自己是瘦还是胖
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# 什么是BMI体质指数？
BMI一般是指身体质量指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
#如何计算BMI指数？
体重指数等于体重（kg）除以身高（m）的平方
举个例子
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#BMI数值代表什么？
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#我挺轻的，体质指数应该也很低
其实体重轻不代表体质指数是在正常的一个健康值里，而BMI计算公式的手动计算仅限作为一般的参考值，更加详细的分析建议借助专业的体脂仪哦。
（搬好小板凳，小编要开始给大家开小课堂了）
生活中总有那么一些人，看着不胖，可是小肚子突出，体脂率也很高。
明明体重也没多少啊，怎么就被划分为胖子的行列了呢？
其实脂肪所在的位置不同，对人体造成的影响也不一样。埋在皮肤底下的，叫皮下脂肪，主要分布在真皮层以下，筋膜层以上。皮下脂肪堆积的厚度可以看出一个人的胖瘦，我们一般说的减肥减的是皮下脂肪。
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#皮下脂肪和内脏脂肪的区别
都是人体脂肪，都是因为饮食不当、饮食过于油腻、运动少形成的。
皮下脂肪是看得见的脂肪，一般长在人体腰腹部、大腿处、后背处、臀部，这些脂肪长出来后身体明显发胖，但是对健康没有大的影响，注意饮食、运动就可以减去，被称之为“良性脂肪”。皮下脂肪易形成梨型肥胖，这类型的人，其肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的。
很多人的小腹比较大，但用手触摸是比较软的，这种相对来说比较好减。
如何才能从一个发福的宅男快速有效地变身为阳光大男孩？
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答案当然是：“不可能的”！
接下来小编结合了医生们的建议，给大家带来一些减脂的小贴士哦~
（首先大家需要明确一点减脂等于减肥，不等于减重哦。）
控制饮食（限制能量摄入）
可以在手机上下载个“薄荷健康”，清楚计算你的日可摄入热量去限制我们的能量摄入，并且这个软件可以帮助我们计算每样食物的热量，以及减脂食谱的。
运动（增大向外输出能量）
有氧和力量训练相结合。有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合是较好的减肥方法。
小编！我管不住嘴体质指数计算，迈不开腿，搬砖已经很忙了体质指数计算，要怎么办？
设备（酷塑冷冻减脂）
利用可控制的低温冷冻技术，冷冻脂肪细胞，使其结晶及凋亡，在凋亡过程中逐渐分解、再随人体代谢排出体外，达到减脂的效果，实现真正的躺瘦。
好了，看了那么多，那我怎么才能知道自己的BMI指数和哪个部位的皮下脂肪需要减少呢？
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以上仅作科普建议，不能代表医生诊治意见，仅作参考。
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