你早上起床，一切都是似曾相识的场景：看着体重秤上的数字：“我TM怎么又胖了！”
今天开始，我要减肥！！怎么减呢？？研究了一下网上流行的减肥方法，真是五花八门，每个方法都有众多的追随者，小编摸了下自己的良心，友情提醒下各位：有些减肥方法，只是被“捧”上了神坛，要理性看待！
1、酵素大法——酵素真的能减肥吗？
市面上的酵素分为两种：一种含有各种活性酶，比如淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶等；另一种则是以α-淀粉酶抑制剂为主。
①生物酶发挥作用需要特定的PH值环境，胃和肠道的PH值也许并不是生物酶催化的最佳环境。
②何况这些酶本身也是蛋白质，会被人消化道中的胃蛋白酶、胰蛋白酶切成碎片而失去原有的活性。
因为酵素里还加了别的东西！酵素中可能会添加低聚果糖、低聚木糖等益生元，益生元是益生菌的食粮：可以增殖肠道菌群，促进肠道蠕动，从而促进排便，让你感觉你在排出脂肪。你肚子里咕咕叫的声音，其实是肠道在蠕动！！
也正是利用了这一特性，餐前数十分钟服用“酵素”能让人从食物中获取更少的能量，换句话说就是许多人追求的“吃了却不长肉”。
但α-淀粉酶抑制剂有很多局限
①不能减少食物中脂肪、蛋白质的摄入。
②不能减少非淀粉来源的糖类摄入如甜食、含糖饮料等。
③对于患有低血糖的人，盲目使用α-淀粉酶抑制剂可能引发低血糖。
④对于营养不良的人，服用 α-淀粉酶抑制剂会使身体的营养状况恶化。
总而言之，对“酵素减肥“这个东西，我们应该了解它的局限性，理性对待。
2、左旋肉碱
2015年，芒果台一个节目中提及左旋肉碱，结果这个产品一夜之间遍地开花，救活了很多濒临破产的品牌
很多商家会告诉你 “左旋肉碱是脂肪搬运的线粒体，增加他就相当于增加了脂肪的搬运工”。前半句勉强可以看，但是后半句则是一厢情愿：
①首先，如果说左旋肉碱是搬运工的话，那么人体需要这个搬运工的总量是有限的，换句话说一个教室只有20个座位，你来100个学生也只有20个座位淀粉酶，多摄入没有意义。
②更何况，很多文献证据表明：口服左旋肉碱并不会增加肌肉中左旋肉碱的含量，因此根本无法影响到脂肪代谢。
所以，之前说的都是白搭……
3、水果减肥
①食用水果可以有效缓解肥胖以及肥胖相关疾病如糖尿病、冠心病
②膳食纤维提供较强饱腹感并和多酚类物质共同调节肠道菌群
③水果含有很多活性成分：白藜芦醇、咖啡酸、橙皮苷、原花青素等等，具有防治肥胖的作用
水果中蛋白质、脂肪的含量极低，无法满足人体正常营养需要，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹
此外，水果的甜度并不代表水果的含糖量，水果的含糖量，你尝不出来，糖和糖的甜度是不一样的！！
所以，光靠嘴巴品尝并不能界定水果的含糖量多少！不甜的水果可能淀粉含量很高哦~
水果界有那么几个奇葩，因为含有很多不甜的淀粉，或因为特别酸掩盖了甜味淀粉酶，很能迷惑人：
对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中；当然，想靠吃这些水果减肥？有点不切实际！！
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