糖尿病21年没有并发症，他说是做到了”四不原则”

糖尿病对人体的伤害是全方位、系统性的。确诊糖尿病之后，若是不能及时地将血糖控制在安全范围内，代谢系统容易紊乱，大血管、微血管也会受损，从而危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，引发诸多并发症。

据世界卫生组织统计并发症，糖尿病是目前已知并发症最多的一种疾病。

那么到底如何控制好呢？有位糖龄21年的老糖友总结出了”四不原则 “，看看他是怎么做的？可供大家参考~

01

心不烦

人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。

我的心态比较好，虽然糖尿病是一种终身疾病，但是只要积极治疗，就能控制好血糖。面对糖尿病，我比较坦然，不让糖尿病成为自己的精神负担！

02

嘴不贪

对于动物性脂肪食物（尤其是肥肉），我坚决不吃，因为肥肉消化不了就会转化为糖。当然，我并不是荤菜一点都不沾，而是合理饮食，注意食物搭配和营养平衡。

我的一日三餐：

早饭：喝1杯掺了牛奶的豆奶，2个水煮鸡蛋.

中饭：3两米饭，一些蔬菜，荤素搭配。

晚饭：2两面条，清淡小菜。

为了不让食欲冲动，大小宴席我一律不参加，烟酒更是不沾边。

03

药不断

对于我来说，坚持服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，不敢轻易停药。

我以前就吃过停药的苦头：血糖很稳定的那一段时间，自认为已治愈，于是擅自停药，3个月后又开始复发，很深刻的一次教训！

糖糖温馨提醒：有的糖友确实在前期可以不用药控制血糖，但是一定要先做检查，然后在医生指导下慢慢停药。

04

身不懒

我早上6点准时起床，饭后散步20分钟，然后做一段保健操。晚饭后也会外出散步半小时。每晚9~10点睡觉。这种生活状态不仅有利于放松情绪，还有助于增强体质。

本文总结

控糖离不开饮食、运动、心态等方面，上面这位糖友总结的”四不原则”也包括这几方面，大家只要用心去学习、坚持这些健康的习惯并发症，血糖君也会乖乖听话、并发症也会尽量”滚”得远远的~

本文内容仅做健康科普，具体诊疗请到正规医院咨询医生建议。

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