藕片-莲藕和生姜一起煮，很多人不知道有啥用，每周2次，大肚腩不见了

减肥对于很多人来说是一个“老生常谈”的话题，就好比我一样，几乎每一年都要减肥，因为每次好不容易瘦下来，就开始胡吃海塞，没过多久藕片，体重又增增往上长，这就令人非常的苦恼。

其实除了我之外，相信很多减肥的朋友都遇到这个问题，这最大的原因还是我们自己管不住嘴，容易胖的人吸收能力比较强，饮食的方式也不是很健康，平常喜欢大鱼大肉，而且对于一些高糖、高盐的食物比较忠爱。长期这样的饮食习惯，就会造成不同程度的肥胖，有人出现大肚腩，有人脸上肉多等等。

老话说“三分练、七分吃”，想要减肥除了坚持运动之外，重要的就是要会吃，养成一个良好的饮食习惯才是关键。减肥不是一蹴而就，循序渐进才是比较靠谱的方式。

很多人在减脂的过程中喜欢吃莲藕，确实莲藕的口感比较脆爽藕片，而且莲藕营养丰富，被称为“水中人参”，莲藕里面富含粗纤维能促进肠道蠕动，可以调节胃肠道消化，加快新陈代谢，对于减肥有很好的帮助，另外莲藕的热量不高，不仅可以满足人体能量所需，还能代替一部分主食。

然而光吃莲藕有点单一，搭配一些生姜能起到很好的作用，堪称“天然刮油冠军”，因为生姜有解表散寒，去除湿气的作用，两者搭配对于减肥事半功倍。下面就为大家分享一道莲藕生姜汤，每周2次，气色好，大肚腩不见了。

推荐食谱【莲藕生姜红枣汤】

主要食材：莲藕、红枣、花生、红糖、枸杞

1、准备一个莲藕洗净后去掉两头，然后再刮去外皮，去皮之后，我们把莲藕从中间切开，然后再切成薄厚均匀的圆片，切好后放入清水中，防止氧化变黑。

2、接着我们用小刀把藕片做成花朵的样子，这样看起来既赏心悦目，而且也有食欲，像这样就可以了。

3、接着准备一些红枣，倒入清水浸泡一下，准备一些生姜，切成姜片备用，花生和枸杞也用清水浸泡一下。

4、砂锅里面倒入适量的纯净水，放入姜片，再来几块红糖，搅拌均匀后，大火煮开，把红糖融化。

5、煮开之后，我们下入切好的莲藕，再下入红枣，放入一些红皮花生 ，最后放些枸杞，搅拌均匀后，盖上盖子，中小火煮上15分钟。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

巨课永久会员

收藏 海报 链接